Tips para disminuir los "Ronquidos"

Independientemente del nombre que se le dé, o su nombre clínico, "estertores," roncar es común. 

El ronquido se produce cuando algo obstruye el flujo de aire a través de la boca y la nariz.

 El sonido es producido por los tejidos de la parte superior de las vías respiratorias que chocan entre ellas y vibran.

 Muchos adultos roncan, especialmente los hombres. El ronquido puede aumentar con la edad.

Sin embargo, roncar puede ser un signo de un trastorno del sueño serio llamado apnea del sueño. 

Eso significa que usted deja de respirar por períodos de más de 10 segundos mientras duerme. La apnea del sueño es seria, pero hay tratamientos que pueden ayudar. 

Los niños también pueden tener apnea del sueño. Si su hijo ronca con frecuencia, pídale a su médico que lo examine para descartar la apnea del sueño.

Estos son algunos consejos para disminuir los ronquidos:

• 1-Perder peso si está excedido

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• 2-Disminuir o eliminar el consumo de alcohol y otros sedantes a la hora de acostarse

• 3-Evitar dormir de espalda