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7 Medidas preventivas para evitar el estrés patológico

Estrés patológico;
Cuando el estrés se transforma en una reacción prolongada e intensa es muy posible que desencadene serios problemas físicos y psíquicos.
Si no se libera al organismo de estos cambios ocurridos durante la fase de reconocimiento y consideración de la amenaza, se entra en un estado de estrés crónico. 

Cuando uno se siente estresado y añade aun más estrés, los centros reguladores del cerebro tienden a hiperreaccionar ocasionando desgaste físico, crisis del llanto, y potencialmente depresión.




Por esto es inevitable, para la salud emocional y física, tomar medidas;



1-Reconocerse a uno mismo. No se pida más de lo que pueda dar.



















2-Localice el origen. La mayoría de las personas están más pendientes del estado del tiempo o el saldo de su cuenta corriente que de la tensión de su propio cuerpo. Pero no olviden que saber qué es el estrés, reconocerlo y, sobre todo, averiguar qué lo está desencadenando y cómo está afectando nuestro organismo, es el primer paso en su manejo y control.




3-Cuide su alimentación. Tabaco, café y alcohol lo potencian.














4-Haga ejercicio, le conviene.





5-Aprenda a contar lo que le pasa.



6-Practique el optimismo.




7-Aprenda a decir NO.



Con estas medidas preventivas, fuerza de voluntad y apoyo de tus familiares y amigos, podrás evitar caer en este estado sombrío  que proporciona el estrés.


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