8 Consejos para dormir mejor - Medicina Actual

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domingo, 22 de febrero de 2015

8 Consejos para dormir mejor


La mayoría de los adultos necesitan de siete a ocho horas de sueño todas las noches. Pero no todas las personas duermen todo lo que necesitan.

Hay medicamentos que le ayudan a quedarse dormido y a permanecer dormido. Necesitará una receta médica para algunos de los medicamentos para dormir. Pero, hay otros medicamentos de este tipo que podrá comprar sin receta médica.



Consejos para dormir mejor

  • 1-Acuéstese y levántese a la misma hora todos los días.



  • 2-Duerma en una habitación oscura y silenciosa.



  • 3-Evite la cafeína y la nicotina.



  • 4-No beba alcohol antes de acostarse.



  • 5-Antes de acostarse, haga algo que lo ayude a relajarse.


  • 6-Evite hacer ejercicio antes de la hora de acostarse.



  • 7-No duerma la siesta después de las tres de la tarde.


  • 8-No coma mucho antes de acostarse.

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