8 Consejos para dormir mejor

La mayoría de los adultos necesitan de siete a ocho horas de sueño todas las noches. Pero no todas las personas duermen todo lo que necesitan.

Hay medicamentos que le ayudan a quedarse dormido y a permanecer dormido. Necesitará una receta médica para algunos de los medicamentos para dormir. Pero, hay otros medicamentos de este tipo que podrá comprar sin receta médica.

Consejos para dormir mejor

• 1-Acuéstese y levántese a la misma hora todos los días.

• 2-Duerma en una habitación oscura y silenciosa.

• 3-Evite la cafeína y la nicotina.

• 4-No beba alcohol antes de acostarse.

• 5-Antes de acostarse, haga algo que lo ayude a relajarse.

• 6-Evite hacer ejercicio antes de la hora de acostarse.

• 7-No duerma la siesta después de las tres de la tarde.

• 8-No coma mucho antes de acostarse.